Eiwitten zijn voedingsstoffen die essentieel zijn voor de opbouw, onderhoud en reparatie van onze lichaamsweefsels, zoals onze huid, organen en spieren. Ook spelen eiwitten een grote rol bij ons afweersysteem en hormoonbalans.

Eiwitten bestaan uit stoffen die we aminozuren noemen, waarvan er 22 belangrijk zijn voor onze gezondheid. Deze worden ook wel de essentiële aminozuren genoemd. Tijdens de spijsvertering worden de aminozuren onder invloed van enzymen uit de eiwitten vrijgemaakt. Van de 22 aminozuren kan het lichaam er 13 zelf maken.

De andere 9 moet je via eten binnenkrijgen. Dat zijn de zogenaamde essentiële aminozuren. Daarnaast zijn er 6 semi-essentieel. Dat wil zeggen dat het lichaam ze normaal gesproken zelf kan maken. Alleen onder bepaalde omstandigheden, zoals bij sommige aandoeningen en ziekten, kan het lichaam er niet genoeg van maken. Dan is aanvulling via het eten nodig.

Voldoende eiwit eten is belangrijk voor een goede gezondheid. Daarnaast helpt het je om op gewicht te blijven en ook om af te vallen. Eiwitten geven lang een verzadigd gevoel, waardoor je minder snel trek krijgt in ongezonde snacks.

Dat iedereen eiwitten nodig heeft is zeker, maar de hoeveelheid eiwitten is per persoon en situatie verschillend.De standaard berekening voor de gemiddelde niet-sporter = 0,8 gram per kilo lichaamsgewicht. Dat wil zeggen dat iemand met een lichaamsgewicht van 60 kg behoefte heeft aan 48 gram eiwitten per dag.

Er zijn dierlijke en plantaardige eiwitten. Dierlijke eiwitten zitten vooral in vlees, vis, melk, kaas en eieren. Plantaardige eiwitten zitten vooral in brood, graanproducten, peulvruchten, noten en paddenstoelen.

Eiwit levert energie: per gram 4 kilocalorieën. Het lichaam kan aminozuren uit eiwit in eten of uit de spieren omzetten in glucose. Dat gebeurt vooral als het over te weinig glucose beschikt. Bijvoorbeeld wanneer je heel lang niets hebt gegeten, of als je heel weinig koolhydraten eet. Maar ook als je meer eiwit eet dan je lichaam nodig heeft. De overtollige aminizuren worden dan uitgeplast.

Hennepzaad is een geweldige bron van eiwitten, die bovendien zorgen voor een verzadigd gevoel. Het bevat maar liefst 8 essentiële eiwitten. Essentiële eiwitten zijn nodig om via de voeding tot je te nemen. Er zijn ook niet essentiële, eiwitten die ons lichaam zelf om kan zetten van andere eiwitten.

Mensen die puur plantaardig eten (vegetariërs) zullen wat meer moeite moeten doen om al hun essentiële eiwitten binnen te krijgen. En daar kan Hennepzaad dus bij helpen.

Vegetariërs en vooral veganisten hebben meer eiwit nodig om alle essentiële aminozuren binnen te krijgen. Dat komt doordat plantaardig eiwit minder essentiële aminozuren bevat dan dierlijk eiwit. Veganisten hebben tot 25% meer eiwit nodig.

Dat komt neer op zo’n 15 gram per dag extra voor een volwassene. Verder moeten vegetariërs maar vooral veganisten erop letten dat ze verschillende bronnen van eiwit eten. Dat is belangrijk om voldoende van alle essentiële aminozuren binnen te krijgen.

Sporters hebben wat meer eiwit nodig. Het gaan om sporten waarbij de ontwikkeling van spierkracht centraal staat, zoals bodybuilding, kogelstoten en gewichtheffen, en duursporten zoals schaatsen (sprint), zwemmen (korte afstanden), sprinten (atletiek), skiën, boksen en turnen. Deze sporters krijgen vanzelf meer eiwit binnen, doordat zij ook meer zullen eten dan een gemiddeld persoon.

Duursporters hebben circa 1,2-1,4 gram eiwit per kilo lichaamsgewicht per dag nodig. Krachtsporters hebben circa 1,7-1,8 gram per kilo lichaamsgewicht nodig.

  • 5.00 out of 5

    Ambronite Drinkbare Super Maaltijdvervanger Original | 20% KORTING

    Ambronite is een Drinkbare Super Maaltijdvervanger uit Scandinavië. Gezonde , Lekkere en Snelle maaltijd die is klaar is in 2 minuten. Perfect tijdens drukke werk dagen en hectische levensstijl. Alleen puur en natuurlijke ingrediënten! 18 Natuurlijk Real Foods en +40 voedingstoffen!

     

    • Snelle Verzending
    • 3,90€ verzendkosten in Nederland
    • Gratis verzending bestellingen boven de 50€
    • Exclusief te koop bij Puur Nordic
     24,95  19,95
  • 5.00 out of 5

    Ambronite Drinkbare Super Maaltijdvervanger Banaan | 20% KORTING

    Ambronite is een Drinkbare Gezonde Plantaardige Super Maaltijdvervanger bestaande uit alleen puur natuurlijke ingrediënten! Gezonde, Lekkere en Snelle Maaltijd tijdens drukke werkdagen en een hectische levensstijl. 18 Natuurlijk Real Foods en +40 voedingstoffen!

     

    • Snelle Verzending
    • 3,90€ verzendkosten in Nederland
    • Gratis verzending bestellingen boven de 50€
    • Exclusief te koop bij Puur Nordic
     24,95  19,95
  • 0 out of 5

    Biologische Whey Protein 500g

    De meest pure, hoogste kwaliteit en de lekkerste Biologische Whey Protein die er is! Whey Eiwit Poeder is natuurlijk, bevordert het immuunsysteem. Gebruik na een training voor snel herstel of alleen als maaltijdvervanger of snack. 

    Biologische Whey Proteïne van Puhdistamo stimuleert spierherstel, spieropbouw en spierbehoud

     

    • Snelle Verzending
    • 3,90€ verzendkosten in Nederland
    • Gratis verzending bestellingen boven de 50€
    • Exclusief te koop bij Puur Nordic
     19,90  17,90
  • 5.00 out of 5

    Biologische Hennep & Bessen Eiwit Poeder Blauw 350g | 15% KORTING

    Gezonde, Plantaardige en Biologische  Hennep & Bessen Poeder uit Scandinavië. Eiwitrijke, Hoog in Vezels en omega 3 & 6, Biologische, 100% Vegan, Gluten Free , Geen toegevoegd Suikers en  Natuurlijke Vitaminen .De hennepplant is de meest eiwitrijke plant op aarde! Gebruik na een training voor snel herstel of alleen als maaltijdvervanger of snack. Stimuleert spierherstel, spieropbouw en spierbehoud

     

    • Snelle Verzending
    • 3,90€ verzendkosten in Nederland
    • Gratis verzending bestellingen boven de 50€
    • Exclusief te koop bij Puur Nordic
     9,99  8,50
  • 5.00 out of 5

    Biologische Hennep & Bessen Eiwit Poeder Rood 350g | 15% KORTING

    Heerlijke, plantaardig en Biologische Hennep & Bessenpoeder uit Scandinavie. Eiwitrijke, Hoog in Vezels en omega 3 & 6.  Biologische, 100% Plantaardig & Gluten Free. Natuurlijke Vitaminen en Mineralen. Geen toegevoegd Suikers. De hennepplant is de meest eiwitrijke plant op aarde dus perfect voor Gebruik na een training voor snel herstel of alleen als maaltijdvervanger of snack. Stimuleert spierherstel, spieropbouw en spierbehoud

     

    • Snelle Verzending
    • 3,90€ verzendkosten in Nederland
    • Gratis verzending bestellingen boven de 50€
    • Exclusief te koop bij Puur Nordic
     9,99  8,50
  • 0 out of 5

    Collageen Beauty Poeder

    Collageen Beauty van Puhdistamo is de beste kwaliteit collageenproduct op de markt  en nu verkrijgbaar in NederlandCollageen Beauty Poeder is zeer hoogwaardige, kant-en-klare smoothie-blend die de voordelen van collageen gemakkelijk en heerlijk maakt zonder toegevoegde suikers of zoetstoffen.Dit product is gemaakt in Finland met de hoogste en zuiverste kwaliteit ingrediënten die je kunt vinden en daarom kunnen we met trots zeggen dat je het beste Collageen product op de markt 

     

    • Snelle Verzending
    • 3,90€ verzendkosten in Nederland
    • Gratis verzending bestellingen boven de 50€
     14,95
  • 0 out of 5

    Energie Super Smoothie

    Heerlijke en  smaakvolle Energie Smoothie Poeder! Deze bestaat uit een mix van  verschillende besjes en kruiden die groeien in de bossen van Finland. De basis van de Smoothie is gelijk aan alle producten; ze bevatten eiwitten zijn rijk aan vezels en bevatten essentiële vetten

     

    • Snelle Verzending
    • 3,90€ verzendkosten in Nederland
    • Gratis verzending bestellingen boven de 50€
    • Exclusief te koop bij Puur Nordic
     14,95
  • 0 out of 5

    Bessen Super Smoothie

    Heerlijke smaakvolle Bessen Smoothie! Bessen Smoothie is een heerlijke vitamine bom! Een veelzijdige mix die bestaat uit 5 verschillende Finse bessen en de exotische goji-bes. Lekker , snel en Gezond Ontbijt

     

    • Snelle Verzending
    • 3,90€ verzendkosten in Nederland
    • Gratis verzending bestellingen boven de 50€
    • Exclusief te koop bij Puur Nordic
     14,95
  • 0 out of 5

    Biologische Chia Zaden

    De populairste Chia-Zaden van Scandinavië zijn hier te vinden! Biologische Chia Zaden van Puhdistamo bevatten omega-3 vetzuren, eiwitten, vezels, magnesium* en calcium. Chia Zaden  zijn endemisch en uiterst veelzijdig om bijvoorbeeld in smoothies, snacks en desserts

     

    • Snelle Verzending
    • 3,90€ verzendkosten in Nederland
    • Gratis verzending bestellingen boven de 50€
    • Exclusief te koop bij Puur Nordic
     5,95